7 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(499) 343-03-03

Запись на прием

Какие продукты богаты витамином D

Зачем нужен витамин D?

Витамин D используется для профилактики большого спектра заболеваний, особенно важно принимать его в пожилом возрасте При его недостатке могут спровоцировать психологические болезни, депрессия, изменение настроения.

  1. Куриные желтки. В одном желтки содержится более 10% суточной дозы. Это прекрасная возможность с самого утра наполнить организм полезными веществами. В домашних куриных яйцах содержится более 20%.
  2. Морская рыба (лосось). В 100 граммов лосося содержится 80% суточной нормы витамина D. Употреблять рыбу можно в любое время, тем более она менее калорийна чем другие виды рыб.
  3. Красная икра. В состав икры так же входит омега и жирные кислоты, которые помогают избавиться от депрессии. Важно приобретать качественные продукты у проверенного производителя.
  4. Печень говяжья. В продукте содержится холестерин, который следует применять осторожно и в меру.
  5. Молоко соевое. Хорошая замена натуральному коровьему молоку, особенно людям с непереносимостью лактозы.
  6. Угорь. Рыба чаще используется для приготовления роллов и суши. Не стоит употреблять угорь в ежедневном питании, переизбыток витамина может провести к проблемам со здоровьем, тошнота и судорогам.
  7. Тунец. Рыбу можно употреблять в любом виде, в 100 граммах содержится суточная норма полезных микроэлементов и витамина D.
  8. Сельдь.

Употреблять рыбу полезно в любом виде и даже с маслом, в одной порции содержится 27 процентов суточной нормы. При употреблении не стоит злоупотреблять солью, это может негативно отразиться на состоянии организма.

Дефицит витамина D

Недостаток витамина может быть не заметен для человека и проходить без симптомов. Для обнаружения стоит сдать кровь на определение. Витамин D играет важную роль в жизни человека, для качественной работы организма важно правильно питаться, дополнять питание пищевыми добавками и получать солнечные лучи.

Запишитесь к нам на прием