6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Магний: роль магния в организме

Польза витаминов и правильного питания

Питаться нужно не только вкусной, но и полезной пищей, которая обогащает организм витаминами и различными полезными микроэлементами, выводит токсины и другие вредные вещества.

Чтобы быть здоровым и выглядеть молодо, не обязательно принимать пищевые добавки, достаточно просто правильно составить свое меню и разнообразить его овощами, молочными продуктами, фруктами и мясом, в которых содержится наибольшее количество кальция и магния. В случае же если вы раньше не являлись фанатом здорового питания, то резко менять свой рацион не стоит, так как это может вызвать расстройство желудка или изжогу.

Полезные свойства магния

Итак, в каких продуктах содержится магний и его свойства. Поразительно, но в сутки потребность организма в этом элементе составляет около 500-750 мг. Хочется напомнить, что этот показатель у беременных намного ниже, поэтому прежде чем экспериментировать с едой, следует проконсультироваться у врача.

Не все знают, что дефицит магния приводит к заболеваниям сердца, сосудов и может стать причиной онкологических заболеваний, а у детей вызывать судороги. Избежать этого можно, если употреблять в пищу бобовые, орехи, крупы, хлеб и молоко. Если вы не сидите на диете, то я вам советую съедать несколько кусочков шоколада, которые поднимут не только количество магния в организме, но и настроение.

Людям, которые любят жирную еду, отлично подойдет свинина, тушенная в сметане. Мясо поросенка богато белками и легко усваивается организмом человека. Вдобавок ко всему, хочу напомнить вам о том, что оно богато не только магнием, но и фосфором, кальцием и витаминами. Готовить такое блюдо довольно легко, достаточно порезать вырезку или шейку на мелкие кусочки, приправить разными специями и тушить в сметане на мелком огне, помешивая каждые четыре минуты. Безусловно, такой рецепт не подойдет спортсменам или людям с проблемным весом.

Польза магния для курильщиков

Кстати, курильщикам этот чудесный элемент также может помочь очистить легкие от никотина. Без него в этом случае не обойтись, так как для нормальной работы мышц он очень важен. Достаточно попить несколько недель специальные фиточаи, поесть капусту и редьку.

Того, кто ценит себя и свое здоровье, видно издалека: у него блестят глаза, а на губах играет озорная улыбка. Как не парадоксально бы это звучало, но у здорового человека и в жизни все хорошо.

Запишитесь к нам на прием