6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Зимняя диета: какие продукты полезны зимой

Одной из наиболее распространенных причин заболеваний в зимнее время является низкое потребление калорий. В течение всего года мы стараемся поддерживать фигуру, но забываем, что сопротивление простуде требует повышенного потребления энергии для того, чтобы организм выделял тепло. Обезвоживание также является частой причиной зимних болезней.

Зимой мы не так сильно чувствуем жажду и поэтому пьем меньше жидкостей. Зимой у нас также нет желания больше двигаться, что увеличивает вероятность инфекции. Так что мы должны есть и пить? Вы должны беспокоиться о разогреве своего тела. Вот несколько советов о том, как надежно избавиться от распространенных зимних заболеваний.

Чем полезны супы

Как бы вы не любили куриные бульоны, и другие супы , но это простые блюда, которые согреют вас. И если вы заболели, это идеальная еда для тех случаев, когда у вас нет аппетита. Для еще большего эффекта добавьте дополнительную порцию овощей и взбейте яйцо.

Чай зимой

Зимой нельзя замерзнуть, если вы вернулись домой и выпили чаю. Травяные чаи или свежий имбирный чай с медом и лимоном лучше всего предотвращают болезни . Однако, прежде чем пить, подождите, пока вам не станет немного теплее. Кипящая жидкость не идеальна для человека, только что пришедшего с мороза.

Бобовые культуры.

Бобовые помогают заменить мясо, или оно может красиво дополнять основное блюдо. Зимой их можно использовать в супе из фасоли, чечевичном пюре. Не бойтесь добавлять дополнительную порцию специй.

Источники витамина С

Цитрусовые, пожалуй, лучший источник витамина С. Неудивительно, что зимой в каждом кафе вы получаете кусочек лимона для чая. Вы также должны добавлять лимон в чай дома. Даже маленький кусочек даст вам достаточно витаминов, чтобы повысить у вас устойчивость к заболеваниям. Цитрус также является хорошей заменой шипучих таблеток с витамином С, которые содержат рекомендуемую суточную дозу.

Польза горячего завтрака

Вставайте утром на десять минут раньше и начинайте разогреваться, как только проснетесь. Идеальный завтрак — овсяная каша с фруктами и корицей, которая проста и быстра в приготовлении. Поэкспериментируйте со специями, фруктами, подсластителями и начинками, чтобы создать идеальное сочетание, которое вам понравится. Вы можете смешать ложку спирулины для красивого синего цвета и других дополнительных витаминов. Ваш теплый завтрак может быть дополнен имбирным чаем.

Пища не единственное, что влияет на наше здоровье. Вы должны двигаться зимой, даже если вы предпочитаете оставаться с одеялом у камина. Пойдите, погуляйте с собакой или ходите по магазинам пешком. Зимой всегда темно, поэтому у нас идеальные условия для сна. Не бодрствуйте до ночи и старайтесь максимально приблизиться к рекомендованным восьми часам сна. Стресс и другие психологические факторы могут повлиять на ваше физическое здоровье.

Запишитесь к нам на прием