+7 (495) 660-03-03
Заказать обратный звонок (24/7)
Записаться онлайн

5 продуктов которые должен есть каждый

Ребята, откажитесь от жареного и пустого калорийного фастфуда. Очень важно, что вы едите. Некоторые представители сильного пола не видят ничего плохого в фастфуде и питании чипсами, пивом, макаронами и бургерами. Но полноценное питание важно для всех — даже для организма мужчин. Сегодня большинству мужчин не хватает калия, пищевых волокон, холина, магния, кальция и витаминов A, D, E и C. Чтобы восполнить дефицит и получить питательные вещества, необходимо включить определенную еду в свой рацион.

Польза картофеля

Многие считают, что картофель содержит только пустые углеводы, но он может помочь сохранить здоровую массу тела. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что люди, которые основывали свое питание на картошке, снижали потребление калорий и могли сбросить лишние кило в течение 12 недель. В пользу картофеля говорит еще один факт: он является прекрасным источником калия.

Картофель среднего размера с кожурой содержит этого минерала больше, чем бананы. Калий играет ключевую роль в контроле артериального давления, в передаче нервных сигналов и помогает мышцам восстанавливаться и работать. Большинству мужчин требуется около 4700 мг калия в день, но обычно они не получают его в достаточном количестве, поэтому можно свободно есть картошку.

Польза чечевицы

В чечевице мало калорий и жира, но она богата белком, клетчаткой и калием, которых не хватает большинству мужчин. Снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета. Одно исследование показало, что она может помочь сердцу, снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и, таким образом, уменьшить риск сердечного приступа и воспаления артерий. Другое исследование показало, что люди, которые ели чечевицу четыре или более раз в неделю, имели на 22% меньший риск ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто ел ее менее одного раза в неделю.

Чем полезен арбуз

Хотите сочную пищу, которая защитит вашу простату и сердце? Ешьте арбуз. Фрукт богат ликопином, который является одним из важнейших антиоксидантов в борьбе с раком простаты (РП). Исследования показывают, что люди с высоким уровнем ликопина в крови имеют более низкий риск РП. Этот антиоксидант также может улучшить здоровье сердца.

Одно исследование показало, что два соединения арбуза, цитруллин и аргинин, помогают здоровому кровотоку. Арбуз также помогает защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и защищает ее от появления морщин. Он также считается отличным источником витаминов А и С и является настоящей диетической пищей, поскольку содержит очень мало калорий.

Используйте это лето, чтобы насладиться арбузом, и в то же время защитить кожу от солнца, обогатить кровь ликопином, а организм — витаминами А и С.

Чем полезен темный шоколад

Сердечные заболевания убивают каждого четвертого человека в развитых странах, поэтому, если вы хотите иметь здоровое сердце, вам следует есть черный шоколад. Некоторые виды темного шоколада содержат полезные флавоноидные соединения, которые расслабляют кровеносные сосуды и, таким образом, предотвращают потерю эластичности, улучшают кровоток, уменьшают образование тромбов и снижают риск сердечного приступа и инсульта.

В исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition, ученые сообщили, что ежедневное потребление флавоноидов из какао улучшает функцию кровеносных сосудов и снижает кровяное давление. Одно клиническое испытание показало, что люди, потреблявшие большое количество флавоноидов какао в течение восьми недель, имели значительные положительные сдвиги в тестах, измеряющих внимание и память. Темный шоколад сильно различается по содержанию флавоноидов, поэтому наиболее надежными источниками являются несладкий какао-порошок и какао-флавоноиды в форме добавок.

Польза куркумы

Если вы хотите полезно приправить пищу, попробуйте куркуму. Эта золотисто-желтая специя долгое время была одной из основных специй индийской кухни, а также тысячелетиями использовалась в традиционной китайской и аюрведической медицине. Современные исследования показали, что куркумин, содержащийся в куркуме, приносит много пользы для здоровья. Специя обладает сильными противовоспалительными свойствами и очень эффективна при борьбе с рядом заболеваний, от ревматоидного артрита и псориаза до нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера.

Запишитесь к нам на прием