8 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(499) 343-03-03

Запись на прием

Контрастный душ

О пользе контролируемого перепада температур для организма человека известно давно. Неспроста, бани всегда пользовались популярностью и благотворно влияли на здоровье человека. Кто ходит в баню, отличается крепким здоровьем и обладает устойчивостью к простудным заболеваниям. Поэтому же принципу действует контрастный душ – при воздействии горячей воды тело распаривается, а резкое изменение воды на холодную бодрит и придает сил.

Сегодня расскажем, чем хороша эта процедура, как правильное делать и кому противопоказано так закаляться.

Польза контрастного душа

Принимая контрастный душ, в организме происходят самые разные процессы. Горячая вода расширяет сосуды, а холодная наоборот сужает. Эта своеобразная гимнастика для сосудов делает их эластичными и крепкими. Под воздействием холодной воды организм вырабатывает больше лейкоцитов, это способствует укреплению иммунитета.

Перепады температур организм воспринимает как тренировку для процессов терморегуляции и организм реже замерзает и меньше потеет. Чередование холодной и горячей воды способствует выделению разных гормонов, в числе которых эндорфины, которые улучшают настроение. Так же эта процедура благотворно влияет на кожу, кожа приобретает упругость и гладкость, исчезает целлюлит. Перепады температур запускают в организме обменные процессы и улучшают метаболизм, что приносит пользу худеющим людям.

Обобщив все вышесказанное, получается такая польза:

  • Улучшение сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепление иммунитета.
  • Улучшение терморегуляции.
  • Заряд бодрости.
  • Улучшение настроения.
  • Помощь в борьбе с лишним весом.
  • Повышение упругости кожи.

Общие рекомендации

Для максимальной пользы от контрастного душа нужно придерживаться несложных правил:

  1. Начинать нужно с несильно большого перепада температур, не стоит делать воду слишком горячей и ледяной.
  2. Время, проведенное под струей горячей воды должно быть вполовину больше чем под холодной.
  3. Нельзя допускать замерзания, выходя из душа не должно быть холодно.
  4. Нельзя обливать голову.
  5. После душа нужно растереть тело полотенцем.
  6. Для привыкания к процедуре можно начинать обливание холодной водой с ног, медленно поднимая струю выше.

Вот и все основные правила, придерживаясь которых контрастный душ будет полезным и эффективным.

Кому не подходит контрастный душ.

Не всем может быть полезна эта процедура, если имеется наличие одного из этих заболеваний, лучше проконсультироваться с врачом.

  • простуда
  • ослабленный иммунитет
  • онкология
  • гипертензия
  • сердечно-сосудистые заболевания

Пользу перепада температур знали еще на Руси, распаривания в горячей бане, а потом купание в проруби приносили пользу и благотворно влияли на здоровье. Сейчас не всегда есть время на регулярные походы в баню, но и в домашних условиях, с помощью контрастного душа можно хорошо закалять организм. Как и во всем, главное это регулярность и знание меры.

Запишитесь к нам на прием