То, что вы едите, напрямую влияет на здоровье ваших волос. Обратите внимание на продукты, которые вам следует есть (и которые нельзя употреблять), чтобы ваши волосы оставались сильными и здоровыми. Здоровое питание не только поможет сбросить лишний вес, но и избавит от болезней, украсит кожу и волосы.
Семена для волос
Это суперпродукт, который использовался на протяжении сотен лет и известен как ключевой ингредиент для улучшения функций иммунной и нервной системы. Они содержат витамины A, B и известный биотин — важные питательные вещества для укрепления волос и предотвращения их выпадения.
В идеале, если семена употреблять ежедневно, можно выбрать лен, чиа, тыкву, кунжут, семечки, смешивать их с йогуртами, кашами, салатами, молочными коктейлями.
Грецкие орехи для волос
Полезные жиры в орехах — отличный союзник в борьбе с выпадением волос. Жирные кислоты, содержащиеся в них, способствуют формированию эластичности и роста волос, питая волосы от корней, тем самым увеличивая их силу. Грецкие орехи богаты витамином B и биотином, который является лучшим коктейлем для волос.
Морковь для волос
Бета-каротины придают моркови оранжевый цвет, а эти антиоксидантные компоненты помогают организму синтезировать витамин А, который необходим для укрепления и восстановления волос. Пейте морковный сок и наслаждайтесь его положительными свойствами.
Шпинат для волос
Шпинат — очень здоровая пища. Вы помните моряка Папая и насколько сильно он его любил? Шпинат богат витаминами A, C и железом — питательными веществами, которые стимулируют приток крови к коже головы и предотвращают выпадение волос. Желательно употреблять их в сыром виде и выращивать органически.
Вредные для волос продукты
Если вы не хотите, чтобы ваши волосы выпадали и выглядели не здоровыми, тусклыми и слабыми, будьте очень осторожны при выборе диеты. Желательно уменьшить или исключить сахар, который стимулирует выработку инсулина и мужских гормонов.
Низкобелковая диета также вызывает слабость и ломкость волос, а также диеты, в которых употребляются продукты с высоким гликемическим индексом или вы употребляете недостаточно воды.
Собираетесь ли вы применить эти советы к своему здоровому питанию, чтобы волосы оставались сильными и здоровыми?
