Ступни в течение дня испытывают большую нагрузку, поэтому им нужен особый уход. Его регулярное осуществление подарит стопам здоровье и красивый внешний вид.
Водные процедуры для ног
Поскольку ноги часто потеют и на них собирается грязь, их нужно мыть хотя бы раз в день, лучше всего перед сном. Укрепить сосуды и поддержать тонус кожи подошв помогут контрастные ванны. Порядок проведения:
- В один тазик наливают холодную воду (+20оС), в другой – горячую (+35оС).
- Сначала ноги помещают в горячую воду на 15 с, затем в холодную на 15 с, повторяют 10 раз.
Последнее погружение должно быть в холодную воду. Курс – 12 процедур, повторяемых через день.
Омолаживающий и питающий эффект дарят ванночки с различными добавками. В теплой воде (1л) растворяют:
- Миндальное масло (10 капель)+ льняное масло (10 капель).
- Масло жожоба (20 капель)+ мятное масло (3 капли)+ лимонное масло (2 капли).
- Морская соль (1-2 ст. л.).
Продолжительность каждой ванночки – 15 мин. Затем ноги нужно сполоснуть. После мытья ступни насухо вытирают, в том числе и участки между пальцами, а потом смазывают кремом.
Отшелушивание кожи на ступнях
Кожа на подошвах быстро утолщается и грубеет, поэтому каждые 3 дня ее чистят щеткой с жесткой щетиной или скрабом. Шершавые пятки сначала нужно распарить в течение 15 мин, а потом почистить пемзой. Затем ступни еще раз промывают, вытирают и увлажняют кремом.
Массаж для ступней
Применяется ежедневно для расслабления мышц и снятия отечности. Ступни массируют круговыми, растирающими и надавливающими движениями начиная с пальцев, захватывая при этом взъем стопы.
Если провести полноценный массаж нет возможности, то его можно заменить ходьбой по массажному коврику. Еще один вариант – сидя перекатывать стопами небольшие мячики или наполненную водой пластиковую бутылку.
Уход за ногтями
Регулярный педикюр (1 раз в 10 дней )- важная часть ухода за стопами. Порядок проведения:
- Ноги распаривают 15 мин и насухо вытирают.
- Маникюрными ножницами или кусачками удаляют выступающую часть ногтя. Линия среза должна быть прямой. Ноготь становится квадратным. Такая форма нужна, чтобы предотвратить его врастание.
- Срез подравнивают пилкой от края к центру.
- Кутикулу обрабатывают размягчающим средством, а затем удаляют.
Уход за стопами несложен, но приносит много пользы. Стоит потратить немного времени, и результат не заставит себя ждать.
