6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Профилактика остеохондроза

Причины остеохондроза

Остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний. Развиваясь во все более молодом возрасте, он постепенно захватывает все больший процент людей. Причина стара как мир: малоподвижный образ жизни, плохое питание, отсутствие физической деятельности. Но кого это волнует в молодости? Зато после получения неутешительного диагноза, всех начинает волновать, как с этим жить.

Что делать при болях в спине?

В первую очередь необходимо решить проблему с болевым синдромом. Когда спину как будто разрывает стальными прутьями, тут уж не до работы и другой деятельности.
Решить эту проблему можно двумя путями в домашних условиях: холодом или теплом. Приготовив пару пакетов со льдом в холодильнике, можно всегда быть готовым к встрече боли в спине. Десятиминутная процедура с прикладыванием льда к источнику боли – отличный метод избавиться от страданий.

Грелка же поможет расслабить напряженные мышцы или избавиться от скованности в суставах позвоночника. Тепло растянет связки, согреет мышцы спины, что приведет к уменьшению болевого синдрома.

Физические упражнения для лечения остеохондроза

После снятия болей можно приступать к физическим упражнениям. Двигательная активность поможет сохранить то, что еще в порядке. Кроме того, они являются лучшим способом лечения позвоночника. Приток крови и кислорода в проблемные участки – это то, что необходимо при проблемах со спиной. Даже 5 минут упражнений на растяжение перед сном и после пробуждения могут принести заметные результаты и сохранить позвоночник более эластичным.

Профилактика остеохондроза

Кроме упражнений нужно внести некоторые коррективы в повседневную жизнь. Важным элементом является контроль осанки. Сидеть лучше на эргономичном стуле с функцией поддержки поясницы. Желательно делать разминку каждые полчаса для того, чтобы избежать скованности в пояснице. Достаточно делать хотя бы 10 шагов.

Следует избегать подъема тяжестей. Но если без этого не обойтись, нужно делать это правильно. Предмет должен удерживаться близко к телу, подъем должен осуществляться с помощью мышц бедра. Подъем с наклоном туловища недопустим.

И последним, но не менее важным вопросом, является питание. Следует увеличить ежедневное потребление воды, отказаться от кофе и некоторых видов чая, а также газированной воды. Минимизация употребления алкоголя и отказ от курения – также важные шаги на пути к жизни без симптомов.

Несмотря на то, что диагноз звучит как приговор, с этим вполне можно жить. А при грамотном подходе есть возможность даже сохранить уровень жизни без изменений.

Запишитесь к нам на прием