6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Упражнения для глаз при близорукости

Близорукость

Близорукость — бич современного человека. Экраны компьютеров, экраны смартфонов, экраны телевизоров… Люди могут по 12-14 часов в день смотреть в различные экраны, практически не отрываясь! По работе, по учёбе, для развлечения и отдыха. Везде экраны! И вот — силуэты деревьев и домов на улице начинают потихоньку «расплываться», и чем дальше — тем больше! И вот уже человек не видит лицо идущего навстречу прохожего и мучительно щурится!

Что же со всем этим делать? Вариантов тут несколько.

Это и принимать специальные витамины (А, В1, В2, В12, C, D, E, PP + лютеин), и добавить в рацион продукты, улучшающие зрение — морковь, чернику, тыкву, капусту, творог, яйца, рыбу. Но важно также при близорукости делать специальные упражнения для глаз.

Упражнения для глаз при близорукости

Упражнение 1

Зажмурьте крепко глаза на 4-5 секунд, а потом откройте и досчитайте до пяти. Вновь зажмурьте. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 2 Прикрепите на оконное стекло точку на уровне глаз красного цвета. Сфокусируйтесь на ней на 5-7 секунд. Потом переведите глаза и посмотрите на максимально дальний объект за окном (крыша дома вдалеке, вершина горы). Досчитайте до пяти. Вернитесь к точке на стекле и вновь сосредоточьтесь. Потом вновь переведите взгляд за стекло и т.д. Повторить 12-15 раз. Потом прочертите пару-тройку раз мысленно круг или овал на окне и немного поморгайте.

Упражнение 3

Сядьте на стул, выпрямите максимально спину. Макушкой мысленно потянитесь к потолку. Можно представить, что вас держит крепко шнур или нить, ваш позвоночник, и от этого он выпрямляется. Прорисуйте глазами в воздухе восьмерку сначала в одну сторону по горизонтали 5-7 раз, потом поморгайте 5-10 секунд и прочертите восьмерку в другую сторону по горизонтали. Повторить 12-15 раз. В конце упражнения подвигайте шеей, снимите напряжение.

Упражнение 4

Посмотрите на стену или любой другой объект на уровне глаз. Пару раз крепко зажмурьтесь. Мысленно прочертите линию от переносицы на расстояние 28-30 см. В конец этой линии поставьте указательный палец правой или левой руки. Переведите взгляд на конец пальца и посмотрите на него 4-5 секунд. Потом переведите взгляд на кончик носа 2-3 секунды. Потом опять на палец и т.д. Повторить дюжину раз.

Упражнение 5

Поморгайте очень быстро с минуту, прикройте глаза на 4-5 секунд и вновь поморгайте. Повторите дюжину раз. В конце упражнения закройте глаза и слегка помассируйте глазные яблоки 15-20 секунд.

Делая эти упражнения регулярно, можно постепенно улучшить свое зрение, по крайней мере, остановить самое коварное — постоянное прогрессирование болезни в сторону ухудшения. И, может быть, при незапущенном случае болезни, даже не понадобятся очки!

Запишитесь к нам на прием