+7 (495) 660-03-03
Заказать обратный звонок (24/7)
Записаться онлайн

Как закаляться летом

Польза закалки

Если вы решили заняться укреплением своего иммунитета, то не найдете лучшей поры, чем лето. Это время свежих фруктов и овощей, богатых всеми необходимыми витаминами. К тому же температура за окном позволяет не только закаляться самостоятельно, но и укрепить организм своих детей.

Закалка играет очень большую роль. Она не только подготовит детский организм к отпору сезонной эпидемии гриппа, но и укрепит нервную систему. Это означает, что у ребенка повысится стрессоустойчивость, работоспособность и сообразительность. Данные качества совсем не будут лишними в жизни школьников и дошкольников, если брать во внимание нынешние нагрузки.

Главное преимущество лета – любые занятия и процедуры можно выполнять на свежем воздухе. И это хорошо, ведь под закалкой подразумеваются не только обмывания холодной водой, но и принятие воздушных и солнечных ванн, а также спортивные упражнения.

С чего начать закаливание?

Если вы спросите совета педиатра, то он скажет начинать закаляться с того места, которое является самым слабым. Например, если ребенок постоянно страдает от сквозняков, то совсем не нужно запирать его в герметичной комнате. Нужно ненадолго открывать форточки, когда ребенок находится в комнате. Для начала будет достаточно и трех минут. Затем можно открывать на десять, пятнадцать и так далее

Слабое горло? Не беда! Выходом будет мороженое. Да, ребенка нужно постепенно приучать кушать мороженое. Начинать следует с чайной ложки раза три в день. Ребенок должен будет немного подержать мороженое во рту, чтобы нагреть его, а затем проглотить. Если ребенок небольшого возраста, то можно изобразить этот процесс в виде игры. Тем более, что кушать вкусное мороженое понравится любому.

Польза регулярных прогулок

Лето – это отличное время для прогулок на свежем воздухе. Каждую такую прогулку можно воспринимать как специальную процедуру. Гулять следует каждый день, даже если погода испортилась. Достаточно потеплей одеться – и можно отправиться в путь.

Купание летом

Это одна из самых важных составляющих закаливания. Купальный сезон очень важно не пропустить, чтобы успеть воспользоваться опцией водных процедур. Здесь главное — это начать с малого. Даже если вода еще прохладная, можно для начала помочить в ней ноги. Затем можно начать заходить по пояс. В итоге организм привыкнет, после чего можно спокойно бултыхаться в воде.

Польза солнечных ванн

Прием солнечных ванн необходимо проводить очень осторожно и без лишней торопливости. Летнее солнце славится своей чрезмерной активностью. Поэтому начинать загорать нужно дозированно, чтобы не перележать на солнце и не получить лишнюю дозу ультрафиолета. Еще следует помнить, что лучше всего загорать утром или вечером, не подвергая свое тело чрезмерной солнечной активности в самый разгар жаркого дня.

Запишитесь к нам на прием