+7 (495) 660-03-03
Заказать обратный звонок (24/7)
Записаться онлайн

Как избавиться от бессонницы, несколько советов

Бессонница — одно слово, но как много проблем оно доставляет людям. С бессонницей согласно статистике, сталкивался каждый 4-й человек на земле. Часто бывает так, что именно из-за отсутствия сна сильно снижается работоспособность. Кроме того, совсем нет желания работать, и даже заниматься тем, что раньше вызывало дикий интерес. Потому с бессонницей нужно бороться. Советы и рекомендации по данному вопросу будут полезны и тем людям, у которых проблем со сном нет.

Кровать должна быть удобной

Первое, что оказывает влияние на качество Вашего сна — кровать. Как показывает практика, нормально спать не могут те люди, которые вынуждены спать на древних кроватях или на диванах. Замечаете, что долгое время не можете уснуть? Попытайтесь реально оценить качество кровати или дивана, на котором Вы спите. Если есть необходимость, купите новый матрас (желательно ортопедический), диван или кровать. Не помешает потратиться на новое постельное белье. Вам должно быть не просто удобно, но и комфортно.

Следите за здоровьем

Люди, которые правильно питаются, занимаются спортом, ведут активный образ жизни, имеют мало шансов столкнуться с бессонницей. Бросайте употреблять алкоголь, курить, пойти в спортивный зал, кушайте меньше жирного и жареного, и сон наладится. Если все перечисленное не помогает, тогда обратитесь к врачу, чтобы он выписал соответствующие препараты для нормализации ситуации. Возможно, это даже буду не лекарственный средства, а курс определенных витаминов.

Выработайте режим

Не соблюдаете режим дня? Значит, будьте готовы, что в один момент бессонница к Вам придет. Чтобы этого избежать, привыкайте ложиться спать всегда в одно время (если конечно, имеется возможность). Важно и просыпаться всегда в конкретное время. Да, сначала с таким режимом могут быть проблемы, но постепенно организм привыкнет к новым условиям. Итогом станет нормализация сна. Плюс, спать будете как младенец.

Гуляйте перед сном

Если есть возможность, прежде чем лечь спать, проведите 30 минут на свежем воздухе. Пока Вы на улице, не забудьте открыть в спальне окно, чтобы в нее проник чистый воздух. И запомните, что перед сном не стоит слушать громко музыку, и не смотрите эмоциональные фильмы, потому как уснуть будет сложно. А что можно делать? Почитайте книгу, или спокойно пообщайтесь с близкими.

Придерживаясь всех приведенных рекомендаций, проблем со сном у точно не будет как сейчас, так и в будущем.

Запишитесь к нам на прием