6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Как избавиться от храпа

Проблемы, связанные с храпом, знакомы многим. Перед вами несколько советов, которые, возможно, помогут вам свести эти проблемы к минимуму.

Попробуйте спать не на спине. Если у вас возникнут проблемы с этим, попробуйте пришить к вашей пижаме со стороны спины маленький мячик. Тогда даже если вы во сне захотите перевернуться на спину, вам станет неудобно, и вы вернетесь в прежнее положение.

Старайтесь всегда ложиться спать в одно и то же время.

Проблемы с лишним весом как причина храпа

Если вы страдаете избыточным весом, вы должны постараться это исправить для того, чтобы освободить пространство в ваших дыхательных путях.

  • Съедайте столовую ложку меда перед сном.
  • Не ешьте много перед сном. Иначе вы можете вызвать давление на диафрагму, что осложнит проходимость дыхательных путей.
  • Перед сном держитесь подальше от молочных продуктов, таких как молоко или мороженое. Они способствуют выделению слизи, что может лишь усугубить ваш недуг.
  • Сократите потребление конфет, шоколада, пиццы и другой слишком жирной пищи.

Комфортный сон как гарантия отсутствия храпа

Попробуйте заменить вашу мягкую подушку на более твердую. Слишком мягкая подушка, как правило, расслабляет мышцы горла, что приводит к сужению дыхательных путей.

Принимайте ингаляции паром перед сном или используйте увлажнитель воздуха в вашей комнате. Оба этих метода позволят сократить застой в легких и увлажнят ткани горла. Используйте полоски для носа. Основной механизм их действия заключается в расширении крыльев носа и, соответственно, увеличении прохождения воздуха, примерно на 30%.

Проблемы со здоровьем как причина храпа

Постарайтесь бросить курить или хотя бы сократить количество сигарет, выкуриваемых вами за день. Это принесет пользу всему вашему здоровью в целом, уменьшит воспаление горла и избавит от отеков, которые могут привести к храпу. Перед сном избегайте употребления средств, которые могут усугубить ваш храп, расслабив дыхательные пути. К ним относятся алкоголь, снотворное, транквилизаторы.

Обратите внимание на средства от храпа, имеющиеся в продаже. Это могут быть таблетки или носовой спрей.

Если ничего вам не помогает, обратитесь к врачу.

Запишитесь к нам на прием