6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Как избежать стресса

Что такое стресс

Любой человек в разных ситуациях должен контролировать свой стресс и оставаться спокойным. Для начала требуется определить причину возникновения стресса. Это может быть и беспричинно повышенный на вас голос иди ситуация, в которой на вас было оказано давление. Даже при возможности изменить причину, у человека есть выбор как отреагировать в такой ситуации. Реакция может зависеть от того, что именно вызвало причину стресса.

Нужно задуматься о том, насколько важна эта проблема. Возможно у вас есть что-то важнее, чем эта ситуация. Вы не сможете владеть погодой, а все другое, что зависит от вас, можно изменить. Человек не может влиять на прошлое, но вот будущее в его власти. Важно сосредоточиться на важных делах и событиях в жизни, чтобы след стресса был удален из вашего дня. Если никак не воздействовать на стресс, то все может усугубиться намного сильнее, а небольшой стресс перейдёт в целую депрессию.

Как избежать стрессовых ситуаций

Проблемной ситуацию иногда можно разрешить с одного действия, но чаще всего требуются значительные меры и серьёзный подход к этому делу. А если продумать каждое своё действие, то можно будет избежать стресса вовсе. Большое решение проблемы может длиться долго, но важно помнить, что все начинается с малого. Если вы доходит до крайней точки кипения, то стоит вдохнуть через нос, подождать пять секунд, а после медленно выдохнуть. Подумайте о чем-то хорошем, обратите своё внимание на вещи, которые запланированы в этот день. Можно полностью расслабиться. Представьте себя на необитаемом острове, где нет никого кроме вас. Вы полностью свободны от мыслей и проблем, а на душе царит одно спокойствие и равновесие.

Как бороться со стрессом?

Можно избежать стресса с помощью каких-либо дел. Вы можете убрать квартиру, заняться полезным делом, которое вам будет интересно. Можно начать заниматься спортом.

Физические упражнения по 20-30 минут в день смогут отвлечь от ненужных мыслей. Тем более, что это поможет не только вашему разуму и душе, но и телу. Даже банальное чтение книги не только обогатит ваши мысли, но и поможет погрузиться в интересный мир приключений, романтики или фэнтези.

Если вы даже пытаетесь сделать что-то ради своего спокойного состояния, но никак не можете вернуться из состояния стресса, то видимо вы ставите перед собой не свои реальные цели. Если ничего не получится, то можно немного снизить свои ожидания и цели, а уже после можно будет ожидать каких-либо результатов!

Запишитесь к нам на прием