6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(499) 343-03-03

Запись на прием

Как перестать храпеть во время сна

Из-за чего появляется храп?

Вы, вероятно, знаете хотя бы одного человека, который храпит, и сами можете быть чувствительным человеком, который не выносит этого «шума». Храп — это звук, который мы издаем, когда дышим во время сна. Вдыхание и выдыхание вызывает вибрацию неба и небных ворсинок.

Храп может быть симптомом очень серьезного расстройства, которое называется апноэ во сне, что означает, что вы перестали нормально дышать. Он создает порой очень приличный шум во время сна, обычно это происходит с открытым ртом. Язык сзади на дуге ротовой полости отделяет ротовую полость от носовой. Если человек спит с закрытым ртом, он вдыхает и выдыхает через нос. Если он открывает рот во время сна на спине или если его нос забивается слизью, у него в наличии воспаленные лимфатические узлы, полипы или другие образования, он с высокой вероятностью будет храпеть.


Лечение может включать изменение образа жизни, использование мундштуков, дыхательных аппаратов и хирургическое вмешательство. Изменения в образе жизни могут включать отказ от алкоголя, снижение веса, отказ от курения и сон на боку. Вспомогательные средства для дыхания включают аппарат СИПАП. Без лечения синдром храп во сне означает повышенный риск инфаркта миокарда, инсульта, диабета, нерегулярного сердцебиения, ожирения и дорожно-транспортных происшествий.

Советы: как перестать храпеть во время сна

Вот несколько советов, как предотвратить громкий ночной храп:

  • Подходящая подушка. Чтобы предотвратить храп, необходимо очистить дыхательные пути, и самый простой способ сделать это — принять правильное положение для сна и выбрать хорошую подушку.
  • Избегайте молочных напитков перед сном. Молоко и молочные продукты, такие как йогурт, сыр и сливки, не употребляют перед сном, точнее за пару часов до сна. Молоко стимулирует выработку слизи, которая препятствует нормальному дыханию и является причиной храпа.
  • Не спите на спине. Сон на спине часто вызывает храп, потому что он создает давление на дыхательные пути, а сон на бедрах или животе освобождает те же пути и облегчает дыхание.
  • Избавьтесь от лишних килограммов. Хотя у худых людей тоже бывают проблемы с храпом, эта проблема более выражена у людей с избыточным весом. Избыточный вес в области шеи создает давление на горло и затрудняет прохождение воздуха. Все это вызовет храп и сделает его довольно громким.
Запишитесь к нам на прием