6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(499) 343-03-03

Запись на прием

Как предотвратить обезвоживание

Питьевой режим должен соблюдаться в любое время года, а не только в жаркое лето. Если не соблюдать его, то почки, мозг, сердце, пищеварительная система, кожа, мышцы и суставы будут в опасности.

Организм человека на 70% состоит из воды, поэтому важно регулярно пополнять водяной запас. Употребление необходимого количества жидкости помогает сохранить тело активным, свежим, человек может дольше концентрироваться и не страдать от головных болей. Нет необходимости пить несколько литров воды ежедневно. Рекомендуемая суточная сумма варьируется от особенностей конкретного человека. Важно медленно пополнять жидкость в течение дня.

В идеале, нужно пить воду после пробуждения. Тело потеет ночью, потребляет воду для работы органов, а утром может быть обезвожено, что приводит к ухудшению работы почек и стрессу. Можно ввести в привычку совершать утренний ритуал — выпивать стакан теплой воды с лимоном, который разбудит организм и одновременно начнет пищеварительные процессы. Если кто-то предпочитает чай, его лучше приготовить из свежих трав, которые пробудят все чувства. Если очень трудно пить обычную воду, можно попробовать газированную воду и добавить в нее вкусные кусочки свежих фруктов: яблоки, лимон, арбуз или виноград. Аромат любимых фруктов не только побуждает человека пить воду, но и обогащает воду витаминами. Если нет фруктов под рукой, можно заменить их травами или овощами. Можно попробовать мяту или огурец.

Если в течение рабочего дня нет доступа к любимым жидкостям, можно просто взять их с собой. Не стоит использовать пластиковые одноразовые бутылки, ведь можно найти уникальную стеклянную бутылочку с собственным дизайном, который будет привлекать внимание и служить напоминанием.

Даже употребляя пищу, человек должен вносить необходимые жидкости в организм. Супы, овощные и фруктовые салаты и другие блюда обеспечивают большое количество жидкости, а также содержат витамины, которые освежают и естественным образом увлажняют организм.

Если все еще имеются проблемы с потреблением воды, стоит обратить внимание на свое здоровье. Может быть дело в мышечном застое. Он подавляет кровоток и лимфоток. Все процессы в организме замедляются, и в результате человек часто устает и просто не заставляет себя пить. Необходимо заняться специальной гимнастикой, которая выпрямляет позвоночник, который является главной опорой всего тела и оказывает наибольшее влияние как на функцию мышц, так и на функцию отдельных органов. Выпрямление позвоночника позволит вернуть их в правильные положения и начать процессы самовосстановления в организме.

Запишитесь к нам на прием