6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Почему постоянно хочется спать?

Постоянная сонливость не норма. Даже высыпая достаточное количество часов, можно испытывать усталость и разбитость по утрам.
Это может быть связано с рядом неявных причин, из-за которых постоянно хочется спать.

Недостаток калорий как причина сонливости

Не только те, кто сидят на жёсткой диете недополучают питательных веществ, но и те, кто пропускает приёмы пищи. Если из-за работы или учёбы некогда позавтракать или поужинать – это вполне может стать причиной слабости организма. В частности, это связано с низким уровнем сахара в крови – главным показателем энергии тела и мозга. Поэтому важно не пропускать завтрак, обед или ужин, следить, чтобы питание было сбалансировано и тело получило все необходимые ему витамины и микроэлементы.

Отсутствие физической активности.

Чем меньше двигаешься – тем меньше сил. В некотором роде это замкнутый круг ведь когда нет желания идти в спортзал, то и энергии взяться неоткуда. Вся надежда на силу воли. Поэтому нужно двигаться как можно больше. Подойдёт любая возможность – не только спортзал и выматывающие тренировки, но и прогулки пешком или несколько приседаний во время рабочего перерыва.

Избыточный вес

Лишние килограммы провоцируют усталость и сонливость. Организму трудно поддерживать большое тело и все ресурсы уходят не в энергию и ясный разум, а на передвижение и удержание тела. Следует нормализовать вес. Лишняя масса – это не только про сонливость, но и про здоровье в целом. Чтобы избежать нарушений в работе сердца, сосудов и раннего изнашивания суставов, нужно перейти на здоровое питание, добавить физической активности в жизнь и настроиться на позитивный лад. Если лишних килограмм много, стоит обратиться к врачу – ведь зачастую лишний вес, это признак эндокринного заболевания.

Стресс

Когда голова забита переживаниями, а в жизни не происходит ничего хорошо – тело никогда полноценно не отдыхает. Организм находится в постоянном состоянии боевой готовности, выбрасывает в кровь гормоны стресса, которые не дают телу погрузиться в глубокий сон, чтобы полноценно отдохнуть.
В этом случае нужно проанализировать свою жизнь и понять, откуда исходят негативные события и постараться их минимизировать или убрать. Можно обратиться к психологу, чтобы научиться контролю над эмоциями и спланировать более радикальные изменения в жизни.

Депрессия

Депрессия – это настоящее психическое расстройство, которое бывает сложно распознать. Человек думает, что он устал, у него апатия от сложностей жизни, но всё пройдёт когда-нибудь. Тем временем проходят годы, а ничего не меняется. Всепоглощающая усталость и сонливость могут быть важными звоночками.

Если апатичное состояние стало уже неотъемлемой частью жизни, то пришло время заглянуть к психотерапевту. Специалист сможет правильно оценить состояние человека, проконсультировать его и назначить лечение.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Усталость и сонливость может возникать из-за недостатка витамина D. Его часто испытывают люди в периоды долгих бессолнечных зим. Усталость также может проявляться при нехватке витаминов группы В, железа, магния или калия. Многие витамины и микроэлементы задействованы в энергетическом обмене и их недостаток сразу сказывается на силах человека.

При подозрении на нехватку каких-то веществ в организме необходимо обратиться к врачу и провести анализ крови. В случае если нехватка витаминов обнаружиться врач назначит специальные препараты. А также проанализировать свой рацион и убедиться, что в нем много овощей, фруктов и мяса.

Приём лекарственных препаратов от сонливости

Определённые лекарства могут иметь такой побочный эффект, как сонливость. Если есть препараты, которые человек принимает на постоянной основе, стоит прочесть инструкцию по применению и проконсультироваться с врачом. Специалист может подобрать аналог лекарства, который не будет оказывать такой побочный эффект.

Нарушения сна

Сон человека делится на две основные фазы – глубоко и неглубокого сна. Мозг и тело отдыхают в период глубоко сна, но из-за определённых нарушений, например, бессонницы, фаза глубокого сна просто не наступает.

Признаки расстройства сна

  • трудности с засыпанием;
  • частые пробуждения по ночам;
  • храп, скрежет зубами, остановка дыхания во время сна;
  • онемение рук или ног;
  • беспокойный сон – активно шевелитесь в кровати, пинаете партнёра;
  • пробуждение сопровождается головной болью;
  • лунатизм;
  • сонный паралич – тело не подчиняется сознанию, но при этом человек осознаёт, что он уже не спит.

Если есть любой из этих признаков продолжительное время, то стоит обратиться к врачу-терапевту или сомнологу для консультации и назначения лечения.

Запишитесь к нам на прием