Вы можете даже не осознавать, что сильно вредите своему здоровью некоторыми действиями. Курение, алкоголь, стрессовый и суетливый образ жизни — вот привычки, которые нужно изменить. Достаточно небольших изменений, и случайные отклонения от правильного питания и активности допустимы, но не превращайте это в привычку или норму.
Наиболее вредные для здоровья привычки
-
Курение сигарет. Чем опасно?
Курение сигарет приводит к сужению сосудов, а значит, к появлению гипертонии. Сигаретные токсины от сигарет нарушают все функции организма. У активных курильщиков снижена способность к регенерации костной ткани, что может вызвать остеопороз в более позднем возрасте. Организм выводит токсины из организма даже через семь лет после отказа от курения.
-
Неподвижный образ жизни
Недостаток физической активности во многом вредит организму. В первую очередь, плохое кровообращение, может быть закупорка артерий, что увеличивает риск инсульта. Но всего 20 минут ходьбы в день снизят риск заболеваний и инсульта на 50 процентов.
-
Чрезмерное употребление алкоголя.
Все мы знаем, что алкоголь в больших количествах вреден для здоровья. Третий бокал вина или пива сильно нагружает печень, а еще большие количества порождают более серьезные проблемы. Если вы хотите оставаться здоровым и прожить здоровую старость, алкоголь не должен быть нормой в вашей жизни.
-
Переедание красного мяса
Ежедневное употребление мясных продуктов вредно. Насыщенные животные жиры, расщепляясь в нашем организме, создают вещества, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот почему лучше хотя бы один день в неделю отдыхать от тяжелой пищи, в основе которой лежит мясо, и выбирать более легкое меню.
-
Чем опасно обезвоживание?
Количество воды, которое вы принимаете ежедневно, очень важно для вашего здоровья. Эксперты рекомендуют выпивать минимум восемь стаканов воды в день, чтобы восполнить потерю жидкости.
