6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(499) 343-03-03

Запись на прием

Проблемы со сном

Рано или поздно с таким явлением, как бессонница, может столкнуться каждый. Если это единичные случаи, связанные с какими-то особыми событиями, то переживать не стоит. Но если проблемы со сном длятся долго и традиционные меры не помогают, это повод задуматься.

Симптомы бессоницы

Среди симптомов бессонницы можно выделить следующие:

  • Длительное засыпание;
  • Беспокойный сон;
  • Проблемы со сном появляются чаще, чем 2-3 раза в неделю.

В среднем людям нужно от 5 до 30 минут, чтобы уснуть. Если требуется гораздо больше, это свидетельствует о бессоннице. Также если человек спит беспокойно, часто просыпается и потом не может уснуть, это тоже повод задуматься. В таких ситуациях остается чувство разбитости и усталости по утрам. Если симптому повторяются несколько раз за неделю это сигнал к тому, что пора принимать меры.

Причины бессонницы

Есть естественные причины бессонницы, например, важные события или какие-то проблемы, которые мучают человека, не давая уснуть. Но, как правило, после того, как тревожащее событие пройдет, сон восстанавливается. Если человек злоупотребляет кофе, чаем, много курит или употребляет энергетические напитки, это также может вызвать проблемы со сном. Но есть и другие причины: нестабильный эмоциональный фон, депрессия, заболевания. Порой человек сам не может понять, что именно его тревожит и не дает высыпаться.

Лечение бессоницы

Если пациент замечает, что даже в спокойном состоянии он не может уснуть, то в первую очередь ему нужно обратить внимание на то, сколько чая и кофе он употребляет, особенно во второй половине дня. Но если улучшения не наступают после исключения всех раздражающих факторов – это повод обратиться к врачу, так как хроническая бессонница может свидетельствовать об отклонениях в организме, кроме того последствия бессонницы для организма крайне неблагоприятны.

Рекомендации

Из тех мер, которые можно принять самостоятельно, рекомендуется выпивать на ночь чашку ромашкового или другого успокаивающего чая. Также помогает медитация перед сном, небольшая прогулка на свежем воздухе и, если есть такая возможность, расслабляющий массаж. Ванну перед сном принимать не рекомендуется, так как сосуды расширяются, и уснуть будет сложнее. Еще полезно проветривать квартиру перед сном, если в квартире душно и сухой воздух, то понадобится больше времени, чтобы уснуть.

В первую очередь можно попытаться справиться с недугом самостоятельно при помощи народных средств, прогулки, медитации. Но если это не приносит результатов, то лучше обратиться к специалисту. Ни в коем случае нельзя начинать принимать снотворные самостоятельно.

Запишитесь к нам на прием