+7 (495) 660-03-03
Заказать обратный звонок (24/7)
Записаться онлайн

Проблемы с метаболизмом

Замедленный метаболизм как причина ожирения

Далеко не все могут похвастаться тем, что имеют возможность есть все, что хочется, и не поправляться. Обычно приходится строго ограничивать себя в калориях, сидеть на жестких диетах, но так и не дождаться того, чтобы злополучные килограммы уходили навсегда. Либо же удается немного похудеть, но через некоторое время вес набирается опять. В чем же дело?

Очень часто причиной набора веса может являться замедленный метаболизм. Метаболизм – это достаточно сложный процесс в теле человека. В ходе этого процесса поступающая пища перерабатывается в организме, из-за чего выделяется необходимая для жизни энергия. Или же она становится строительным материалом для клеток. При медленном метаболизме питательные вещества не превращаются в энергию, а откладываются про запас в виде жировой ткани.

На скорость метаболизма оказывают влияние несколько факторов. Это наследственность, возраст, некоторые заболевания, пол, физическая активность и стрессы. Чтобы регулировать обменные процессы, необходимо обращать внимание на эти факторы. Так с возрастом метаболизм естественным образом замедляется. У мужчин он быстрее, чем у женщин из-за гормона тестостерона. Заболевания щитовидной железы вызывают уменьшение скорости метаболизма. Физическая активность же активирует обменные процессы в организме. А стрессы, наоборот, уменьшают их.

Как ускорить метаболизм

Существует несколько способов ускорить метаболизм в организме. Одним из самых важных является правильное питание. Для него существуют основные правила:
есть необходимо часто, но небольшими порциями. Интервал между приемами пищи не должен превышать 4 часов;
ни в коем случае нельзя переедать. Лучше быть немного голодным, чем тяжело дышать от огромного количества съеденного. Можно делать небольшие перекусы, если чувство голода станет невыносимым;

  • исключить из употребления алкоголь, он сильно замедляет метаболизм;
  • включить в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Постараться ограничить употребление мучной и жирной пищи;
  • не совершать голодовки и исключить жесткие диеты. Организм будет находиться в сильном стрессе, поэтому решит запастись жиром на «черный день».

Нельзя забывать об употреблении достаточного количества воды. Она ускоряет все обменные процессы в теле и выводит шлаки. Также просто необходимы физические упражнения. Они подбираются в зависимости от состояния здоровья. Даже обычная прогулка в парке на свежем воздухе уже заметно поможет в борьбе с лишним весом.

Если придерживаться этих несложных правил, организм со временем привыкнет к новому образу жизни и будет быстрее перерабатывать питательные вещества. Это поможет не набирать лишний вес и быть бодрым и полным энергии.

Запишитесь к нам на прием