6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Как избежать простуды

Здоровый сон как профилактика завболеваний

С наступлением осени недосыпы вызывает ослабление помимо физических сил, еще и иммунитета. Как следует из проведенных исследований Йельского университета, люди, которые спят в ночные часы меньше 7 часов, подвержены простуде в большей степени, чем те, кто спят по 8 и более часов. Кроме того, исследования показали, что тревожный сон работает так же, поэтому при каких-либо нарушениях сна, лучше воспользоваться растительными успокоительными средствами. Быстрее уснуть поможет вечерня прогулка.

Лук и чеснок от простуды

Эти представители овощных культур приобрели давнюю популярность благодаря своим полезным качествам и комплексом витаминов. Для них характерно противовоспалительное, дезинфицирующее, противогрибковое действие. Достаточно съесть один чесночный зубчик или один маленький ломтик лука для действенных профилактических мер. Запах изо рта, является небольшой проблемой, но, если все же она имеет значение, то есть полезные овощи следует на ночь за пару часов до сна.

Прием витамина D как профилактика простуды

С наступлением осенне-зимнего периода солнечных деньков становится совсем мало, поэтому люди начинают испытывать недостаток витамина D. А ведь именно он активизирует защитные свойства организма, поэтому употребление продукции, в состав которых входит этот полезный витамин, обязательно для зимнего периода.

К продуктам, содержащим в изобилии витамин D, относятся: печень трески, жирная рыба, кефир и йогурт, молоко, яйца.

Полноценный рацион

Осенне-зимний сезон, когда свирепствуют простуды не лучшее время для похудения. Защитные функции организма не ослабнут, при наличии сбалансированного и полноценного рациона питания. В лучшем случае пищу следует принимать 3 раза в день и можно делать -2 перекуса. Порции не должны быть большими, главное, чтобы они содержали достаточный объем витаминов, полезных веществ. Нужно забыть про сладкие газированные напитки и фаст-фуд.

Морская вода от простуды

Следует промывать нос морской водой, после посещения общественных мест. Это хорошо предохраняет от проникновения микробов на слизистые и не дает им закрепиться в носовой полости.

Отказ от спиртных напитков

На Руси издавна было принято лечиться спиртными напитками, но в реальности подобная практика отрицательно воздействует на организм. Если человек замерз и придя домой попытаться согреться при помощи алкоголя и при этом ему показалось, что этот способ действенны, то это не так. Алкоголь ослабляет защитные силы организма. Если его применять на регулярной основе, то он вносит сбои в функции лейкоцитов. Именно с их помощью организм противостоит вирусам и простуде.
Таким образом, если придерживаться этих простых рекомендаций, приведенных выше, можно защитить свой организм от простуды и вирусных заболеваний. Здесь важно иметь в виду, что при появлении признаков простуды, лучше обратиться к врачу, самолечение не допустимо.

Запишитесь к нам на прием