+7 (495) 660-03-03
Заказать обратный звонок (24/7)
Записаться онлайн

Здоровый обмен веществ. Советы врачей

Как восстановить обмен веществ?

Правильное питание:

Не оставляйте пищу открытой. Ешьте 5 раз в день, в небольших количествах. Это позволит ускорить метаболическую систему.

Здоровое питание. Фрукты, овощи, белки… Это все должно быть включен в рацион. Пища, которая перерабатывается и обрабатывается организмом, замедляет обмен веществ.

Не пропустите завтрак. Метаболизм замедляется в результате пропусков завтрака. Завтрак позволяет системе обмена веществ просыпаться и активно работать.

Витамин D: Высокий уровень витамина D связан с метаболизмом. Лучший способ получить этот витамин — солнечные ванны.

Используйте белок. Протеиновая пища является одним из основных инструментов для ускорения обмена веществ. Углеводы очень быстро усваиваются, и вскоре вы снова будете чувствовать голод. Белки предадут длительное чувство сытости.

Кальций. Использование кальция в течение дня поможет ускорить обмен веществ. Организму необходим кальций для приготовления витамина D. Кальций содержится в семенах кунжута. Как правило, 2-3 чайных ложек хватит на весь день.

Ешьте больше в течение первой половины дня. Это означает, что вы должны использовать в завтрак 40 процентов суточной нормы еды, 20 во время перерывов, 25 во время обеда и 15 процентов во время ужина. Таким образом, организм сможет обрабатывать пищу, которую он использует в течение дня.

Вода. Использование воды является гарантией того, что вы здоровы. Пейте много воды в течение дня, чтобы обеспечить функционирование метаболической системы.

Соблюдайте режим

Будьте активны. Периодическая физическая активность обеспечивает максимальную эффективность метаболизма.

Ванна. Примите ванну с солью вечером. Это поможет избавиться от токсинов и нормализовать обмен веществ.

Холодная ванна. Утреннее охлаждение в холодной ванне поможет вам повысить метаболизм.

Сон. Метаболизм существенно страдает, когда вы спите меньше. В течение дня вы должны спать не менее 8 часов.

Запишитесь к нам на прием