Как сохранить здоровые волосы?
Содействие росту волос в некоторой степени похоже на укрепление общего здоровья человеческого организма. Должно быть достаточное количество питательных веществ и витаминов для предотвращения выпадения волос и правильного роста волос. Если вы хотите, чтобы волосы росли быстрее, обязательно потребляйте витамины, которые помогут доставить больше кислорода к коже головы и, следовательно, будут тем самым способствовать росту.
Польза витаминов для волос
Чтобы волосы хорошо росли, потребуется множество витаминов. Некоторые примеры полезных веществ включают витамин С, биотин, ниацин, пантотеновую кислоту, витамин В6 и витамин В12, а также витамин Е. Биотин помогает сохранить волосяные фолликулы здоровыми, а витамин В помогает предотвратить выпадение и волос.
Витамин Е очень эффективен при лечении волос. Он действует как антиоксидант, который стимулирует кровообращение в области кожи головы. Этот процесс означает, что к фолликулам можно подавать больше кислорода. Повышение уровня кислорода увеличивает продолжительность жизни фолликула, поскольку он получает больше питания.
Фактически, витамин Е не только приносит пользу волосам. Он помогает укрепить клетки в других частях тела, тем самым улучшая здоровье человека.
Этот витамин можно найти во многих видах пищи — соевые бобы, пшеница, готовые к употреблению крупы, злаки, бобы, шпинат, орехи, яйца и многие другие зеленые листовые овощи. Если вы обнаружите, что в ежедневном рационе отсутствуют вышеуказанные продукты, то всегда можете рассмотреть вопрос о приеме пищевых добавок в форме таблеток и капсул, чтобы восполнить недостаток витамина Е.
Сколько нужно потреблять витамина Е?
Хотя есть много преимуществ, связанных с потреблением витамина Е, переедание может вызвать различные проблемы со здоровьем. Например, поскольку витамин Е стимулирует кровь транспортировать больше кислорода в различные части тела, это также означает, что кровь становится более жидкой. Побочный эффект заключается в том, что это замедляет свертываемость крови (из-за более жидкой крови).
Поэтому, хотя витамин Е помогает стимулировать рост волос, нецелесообразно намеренно потреблять большие дозы витамина Е. Принимайте его в меру, чтобы гарантировать, что баланс тела не нарушен внезапным притоком витамина Е. Совершенно здоровый взрослый человек должен принимать только от 8 до 10 мг витамина Е в день.
Кроме того, потребляйте витамины в качестве дополнения к своему ежедневному рациону. Не забывайте отдыхать, пить много воды и регулярно заниматься спортом. Соблюдайте сбалансированную диету и работайте над улучшением скорости обмена веществ.
Стресс может быть основной причиной многих проблем с волосами. Таким образом, здоровый образ жизни, безусловно, помогает предотвратить возникновение таких проблем.
