7 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(499) 343-03-03

Запись на прием

Профилактика запора

Запор – это замедленная или затрудненная форма опорожнения кишечника. Проблемы, связанные с запором кишечника могут возникать у различной категории населения вне зависимости от возраста.

Причиной возникновения запоров у взрослых может быть малое употребление воды, клетчатки, переедание и употребление вредной пищи.

Способы лечения запора

Первое, что необходимо сделать, это перейти на здоровый образ жизни. За правило нужно взять частое дробное питание не менее 5 раз. В каждый прием пищи необходимо употреблять овощи, так как клетчатка необходима для хорошей работы кишечника. Принцип действия клетчатки заключается в том, что она, впитывая жидкость, увеличивается в объеме и заполняет желудок, что увеличивает чувство сытости. Кроме того, клетчатка задерживает пищу в желудке, что позволит пищи хорошенько перевариться, а затем обеспечивает быстрый выход переработанной пищи. Необходимо употреблять продукты заставляющие работать кишечник активнее: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, супы и другие.

Кроме налаживания питания, необходимо уделять внимание физическим нагрузкам, это могут быть: пешие прогулки, плавание, йога, фитнес, бег и прочее.

Увеличить объем выпиваемой воды. Существует мнение, что часто чувство голода путают с желанием выпить воды, поэтому употребляйте чаще воду. Объем количества воды зависит от веса человека и его физической нагрузки. По мнению ученых, суточная норма воды рассчитывается по формуле 30 мл на 1 килограмм веса. Воду желательно употреблять чистую и слегка теплую.

Увеличить физические нагрузки. Огромная часть людей страдающих запорами, ведут малоподвижный образ жизни, чтобы помочь своему организму, нужно ввести занятия спортом хотя бы по часу 2 раза в неделю.

Стоит отметить, что запор – это, все-таки, болезнь и причины ее возникновения могут скрывать более серьезные проблемы. Поэтому если указанные меры не дали должного результата, необходимо обратиться к врачу.

В каких случаях стоит обратиться к врачу?

Кроме того, существуют ситуации, когда ждать, вообще не стоит:

  • при опорожнении обнаружена примесь крови;
  • кал выглядит как тонкая лента;
  • запоры стали внезапными;
  • появились боли в животе после опорожнения;
  • запор сменяет понос;
  • возникают боли в прямой кишке;
  • пропал аппетит;
  • появилась хроническая усталость;
  • беспричинно повышается температура;
  • в случаи если в семье были тяжелые заболевания, связанные с органами ЖКТ.

Запор представляет собой очень неприятное физическое состояние кишечника. Отсутствие регулярного стула понижает самооценку, появляется чувство неуверенности и тяжести, кажется как будто внутри тяжеленая гиря, которую постоянно приходится носить собой. Конечно, пускать все на самотек или употреблять без разбора медикаменты, без консультации специалиста и определения настоящей причины запора, не стоит.

Запишитесь к нам на прием