Какие виды спорта небезопасны во время беременности

Какие виды спорта небезопасны во время беременности

Вы должны быть осторожны в отношении любой деятельности, из-за которой вы можете потерять равновесие. Ваш центр тяжести меняется по мере роста вашего малыша, поэтому нужно быть очень осторожной.

Это означает, что водные лыжи, верховая езда, сноубординг, гимнастика, горные лыжи, скалолазание, катание на коньках, хоккей на льду и серфинг лучше всего отложить, пока вы беременны. Эти виды спорта также несут риск того, что вы упадете на живот, что может повредить вашему растущему ребенку.

Опять же, из-за риска падения, таких видов спорта, как теннис и горная езда на велосипеде, лучше избегать при беременности, если вы не привыкли к ним. И после 6 месяцев многие медицинские работники советуют избегать езды на велосипеде.

Велотренажер – более безопасный вариант.

Однако, если велосипед является вашим обычным видом транспорта, вы можете продолжить. Просто убедитесь, что вы можете сохранить равновесие и спокойно повернуться, чтобы видеть дорогу во всех направлениях.

Вам следует избегать занятий такими видами спорта: футбол, хоккей, волейбол, бокс, кикбоксинг и дзюдо. Эти виды спорта могут привести к травмированию живота.

Подводное плавание небезопасно во время беременности, так как вы можете получить декомпрессионную болезнь. Это также увеличивает риск выкидыша и наличия ребенка, у которого есть врожденные дефекты. Любая форма дайвинга небезопасна для беременности.

Также следует избегать высокогорных видов спорта, таких как воздушный шар и альпинизм. Изменение уровня кислорода ставит вас и вашего ребенка под угрозу высотной болезни. Водные лыжи и большинство аттракционов также входят в этот список. Они часто делают внезапную посадку, ускорение или замедление, что может нанести вред вашему ребенку.

Исследования показывают, что повышение температуры на ранних сроках беременности может увеличить риск возникновения врожденных дефектов у младенцев. Чтобы предотвратить перегрев, выпейте много воды и не тренируйтесь в очень жаркую или влажную погоду.

Вы не должны плавать в воде, которая составляет 32 градуса C или больше. Попытайтесь не волноваться, поскольку температура большинства бассейнов составляет около 30 градусов C, если только вода не нагрелась по другой причине. Всегда слушайте свое тело при тренировках, и замедляйтесь, или останавливайтесь, если вы чувствуете усталость или у вас плохое самочувствие.

Если вы никогда не тренировались раньше, не делайте очень резкий переход. Вместо этого начните упражняться постепенно и медленно. Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы впервые занимаетесь физическими упражнениями во время беременности.

Помните, что большинство упражнений безопасно во время беременности, и это хорошо для вас. Найдите те, которые вам нравятся, так как вы с большей вероятностью будете регулярно делать их.

Получить консультацию
врача-физиотерапевта

Запишитесь к нам на прием