6 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(495) 660-03-03

Запись на прием

Пять советов как облегчить ПМС

Последствия ПМС

Предменструальные симптомы действительно разнообразны, и каждая женщина испытывает их по-разному. Большинство из них связаны с колебаниями гормонов, но даже они могут быть устранены естественным путем.

Обратите внимание на режим сна

Недостаток сна способствует предменструальным головным болям и общей телесной боли». Если вы привыкнете регулярно ложиться спать в определенный час, а в определенный час вставать, будь то будний или выходной, вы поможете биоритмам организма и облегчите расслабление организма.

 Уменьшите потребление сахара и соли

Нестабильный уровень сахара и чрезмерное потребление соленых продуктов усугубляют предменструальные проблемы. Если вы не можете полностью отказаться от сладостей и соленых чипсов за неделю до менструации, старайтесь есть их только в разумных количества. По крайней мере, за две недели до менструального цикла рекомендуется потреблять больше свежих фруктов и овощей, а также продуктов, содержащих важные минералы.

Избегайте стресса

Медицинские исследования показывают, что женщины, живущие в условиях повышенного стресса, имеют гораздо более серьезные предменструальные проблемы. Трудно избежать беспокойства и стресса на работе, но есть методы борьбы со стрессовыми атаками. В первую очередь рекомендуются физические упражнения. Это само по себе снимает вздутие живота и напряжение в груди, которые так часто встречаются за несколько дней до менструации.

Развивайте душевное благополучие

Раздражительность и плохое настроения также можно отнести к не сбалансированному гормональному фону в предменструальной стадии. Поэтому старайтесь избегать конфликтных ситуаций, заводите хороших друзей и развивайте в себе позитивное мышление. Тем лучше вы справитесь с неприятной гормональной волной.

Попробуйте настойки из трав

Ограничьте употребление кофе и попробуйте травяные чаи. Ромашка, белокопытник или мята, например, помогают облегчить болезненные менструации, а чай лапачо недавно был рекомендован для корректировки цикла. Также для снятия спазмов рекомендуется ароматерапия и ванны с эфирными маслами.

Запишитесь к нам на прием