Согласно исследованиям, до трети населения имеет низкий уровень магния, а это немалое количество. Его абсорбция также не совсем идеальна, и утверждается, что наш организм может усваивать только 30% магния, содержащегося в пище. Дефицит магния проявляется в симптомах, от которых невозможно избавиться, если вы знаете свое тело и не недооцениваете его сигналы. В их состав входит: стресс.ю раздражительность, усталость, бессонница, мышечные спазмы, стук сердца, ломкие ногти, выпадение волос, образование камней в почках.
Что хорошего в магнии?
Магний останавливает приступы астмы (расслабляет мышцы бронхов), а также действует как антигистаминный препарат (естественным образом снижает уровень гистамина). Оказывает успокаивающее действие на все тело. Это важно для фермента, который снижает «плохой» холестерин, ЛПНП, снижает уровень триглицеридов и повышает «хороший» холестерин, ЛПВП.
Также можно говорить о значительном положительном влиянии магния на память, пластичность мозга, старческое слабоумие, долголетие, рак толстой кишки, рак простаты и глаукому.
Польза магния
Магний — один из минералов, польза которого для организма исследуется снова и снова, появляется новая информация, дополняющая старые материалы, которые показывают, что магний влияет на многие области здоровья. Было известно, что магний очень важен для ферментативных реакций, помогает мышцам и нервам функционировать, поддерживает стабильный сердечный ритм, а также влияет на функцию иммунной системы.
Он также улучшает использование кислорода нервными клетками, тем самым снимая усталость и помогая удерживать внимание. В настоящее время результаты клинических исследований также демонстрируют положительный эффект магния на снижение риска развития 2 типа диабета. Отдельной областью являются споры о том, какой из минералов более важен для профилактики остеопороза, кальций или магний, и результаты клинических исследований очень интересны. Одинаково важны оба компонента.
Какие продукты содержат магний?
В плодах банана содержится магний, в финиках и кураге. Из овощей его можно найти в артишоке, шпинате, чечевице, горохе. Также магнии присутствует в шоколаде, миндале и кешью, апельсиновом и морковном соках и красном вине. Однако магния, потребляемого с пищей, обычно недостаточно, в случае его дефицита целесообразно поставлять его в организм в виде пищевых добавок.
