8 филиалов

Круглосуточный колл-центр +7(499) 343-03-03

Запись на прием

Апатия и бессонница

Симптоматика, которая свидетельствует о нехватке витамином, и о засорении организма токсинами:

  • повышенное чувство тревоги;
  • вечная усталость;
  • тоска, печаль, апатия, и даже депрессия;
  • когнитивные нарушения (плохая память, отсутствие концентрации);
  • тяга к продуктам к высоким содержанием простых углеводов (мучное, сладкое);
  • бессонница;
  • снижение либидо.

Причины апатии и бессоницы, как с ними бороться?

Нехватка серотонина как причина апатии

Серотонин гормон счастья, отвечает за хороший сон, радостное настроение. Повысить уровень серотонина в организме можно употребляя в рацион: яйца, сыр, лосось, индейка, орехи и семена, тофу.

Нехватка витамина Д

Витамин Д — «солнечный витамин», отвечает за эмоциональное состояние. Также этот витамин влияет на синтез серотонина в головном мозге, а его дефицит может провоцировать депрессию.

Найти можно в таких продуктах как: жирные сорта рыбы (семга, лосось, сельдь), яичные желтки, грибы, масло печени трески.

Нездоровая микробиота

Микрофлора кишечника —комплекс микроорганизмов, которые обитают в кишечнике.

Баланс между бактериями, грибами, имеет основную значимость для правильного функционирования организма. Нарушение микрофлоры кишечника может быть также причиной эмоционального и психического расстройства.

Продукты, которые помогут восстановить микрофлору кишечника: квашеная капуста (домашнего приготовления), водоросли, морковь, фенхель, кокосовый йогурт, тыква, тыквенные семечки, свёкла, батат, лимон, петрушка. Из пряностей: имбирь, куркума, корица, горчица.

Застой лимфы как причина апатии и бессонницы

Лимфатическая система — основной дренажный орган, через который выходят все накопившиеся в организме токсины. Она стоит на страже иммунной системы, и через выработку лимфоцитов помогает организму бороться с разного рода инфекциями. Лимфатическая система управляет всей работой организма и если она здорова, то организм полон сил и энергии.

Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности в течение дня, приводит к застою лимфы. Рекомендуется проходить 10 тысяч шагов в день.

Продукт, которые очищают лимфу и активизируют ее природные функции: льняные семена, листовые зеленые овощи, авокадо, семена чиа, чеснок, грецкие орехи. Необходим комплексный подход, сбалансированное, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Запишитесь к нам на прием