Что такое метаболизм (обмен веществ)?
Метаболизм – обмен веществ – процесс проведения различных химических реакций в организме человека. При его нарушениях возможны самые разные последствия: и проблемы с кожей, и с пищеварением, и различные заболевания, связанные с обменом веществ.
Причинами нарушения метаболизма могут быть различные факторы, т.к. самих процессов в организме очень много. Для нормализации обмена веществ есть много различных методов – это занятия спортом, специальные диеты и другие рекомендации, соблюдение которых позволит привести в порядок все химические процессы в организме человека.
Причины нарушения метаболизма
Метаболизм является одной из важнейших функций нашего организма, и т.к. протекает он постоянно и во всех органах, повлиять на него тоже может множество факторов.
Чаще всего нарушение обмена веществ наблюдается при проблемах с щитовиткой, гипофизом, надпочечниками или половыми железами, ведь все эти органы вырабатывают определённые вещества, участвующие в процессе метаболизма. Одним из следствий нарушения метаболизма может быть ожирение, причём бороться именно с таким его видом довольно сложно.
Нарушить процесс обмена веществ могут факторы, повлиять на которые нельзя (генетика), но есть и такие, избавление от которых поможет нормализации:
- Много токсинов в организме
- Неправильное питание (переедание или диеты)
- Стрессы и нервные потрясения
- Малоподвижный образ жизни
У нарушения обмена веществ могут быть и другие причины, например, какие-то заболевания. В первую очередь, это касается болезней эндокринной и нервной систем, из-за которых могут сбиться процессы образования, синтеза веществ.
Признаками того, что у человека произошли нарушения в метаболизме могут быть бессонница и слишком резкое изменение веса (как в большую, так и меньшую сторону), высыпания на коже, выпадение волос и ломкость ногтей, боли в суставах и многое другое.
Методы нормализации процесса обмена веществ
Чтобы уменьшить риск развития нарушений метаболизма, нужно соблюдать некоторые правила в течение всей жизни. Так, чтобы оставаться здоровым, нужно отказаться от вредной пищи, попытаться снизить калорийность своих порций еды и ограничить количество потребляемых животных жиров. Если же нарушения есть, и они обусловлены генетически, лечение человеку требуется регулярное и обязательно под присмотром врача.
Ускорить метаболизм, если он уменьшил свою скорость можно, в основном, методами, которые связаны с питанием – есть дробно, пить больше воды, кушать больше зелени. Всё это также актуально для тех, у кого метаболизм снизился и набрались лишние килограммы.
Также нужно принимать витамины, но перед этим очистить организм от шлаков, чтобы иммунная система помогала обмену веществ. Двигательная активность тоже входит в список одних из самых эффективных способов вернуть метаболизму нормальное функционирование.
