Почки являются ключевым элементом выделительной системы, поэтому вы должны особенно заботиться о них. Нарушения в работе этих органов имеют очень серьезные последствия. Правильная диета чрезвычайно важна в профилактике заболеваний почек. Что есть и пить для здоровых почек?
Больше воды для сохранения почек
Адекватное потребление жидкости имеет важное значение для предотвращения заболеваний почек. Если вы не пьете достаточно, ваша моча концентрируется, что облегчает накопление компонентов мочи. Не забывайте пить около двух литров жидкости в день — лучше воды.
Осторожнее с белком
Диета Дюкана, которая была популярна несколько лет назад, приводит к быстрой потере веса, но она сильно влияет на почки. Все из-за высокого содержания животного белка. Помните, что здоровое питание должно быть сбалансированным, а односторонние диеты всегда негативно влияют на организм.
Потребляйте адекватное количество кальция
Хотя кальций часто является одним из компонентов камней в почках, ограничение его в рационе совсем не полезно, так как было доказано, что он предотвращает чрезмерное поглощение оксалатов. Интересно, что это относится только к кальцию в пищевых продуктах — элемент, содержащийся в пищевых добавках, в основном попадает в мочу, что ухудшает ситуацию.
Калий — чем полезен для почек?
Калий играет очень важную роль в профилактике заболеваний почек. Недостаток этого элемента часто проявляется при наличии нарушения всасывания, болезней обмена веществ или просто из-за неправильного питания. Калий содержится в больших количествах в какао, дрожжах, абрикосах, инжире, авокадо и бананах.
Почему следует ограничить употребление соли?
Натрий негативно влияет на почки. Соль является одним из основных его источников в ежедневном рационе, поэтому стоит ограничить ее потребление. Вместо этого вы можете приправлять свои блюда травами — многие из них полезны для здоровья.
Употребляйте мочегонные продукты
Подумайте о включении диуретиков в свой рацион. Они помогают избавиться от бактерий в мочевыводящих путях и таким образом предотвращают инфекцию. Помогут одуванчик, тысячелистник и крапива.
Избегайте вредной пищи
Заболеванию почек способствуют нарушения обмена веществ, которые часто развиваются при ожирении. Поэтому вам нужно соблюдать умеренность в своем рационе — избегайте сладостей и жирной пищи.
