Современные тенденции моды и стиля навязывают собственные стандарты красоты молодому поколению девушек, вводя их в стрессовое напряжение, несовместимое со здравым смыслом. В погоне за идеальной фигурой, метрические показатели которой в настоящее время близки к показателям развития болезни анорексии, девушки лишают своё тело питательных веществ и серьезно подрывают своё здоровье. Цена красоты – понятия, характеризующегося своей относительностью и обтекаемостью формулировки, – чрезмерно высока, и счастливы те представительницы прекрасного пола, кто осознал эту мысль до того, как успели нанести себе непоправимый ущерб.
Бывшие модели, прислушавшиеся к голосу разума и оставившие тупиковый путь “погони за сантиметрами”, целенаправленно задаются вопросом: как набрать вес для девушки без вреда и лишних сил? Ответ парадоксален по своей сущности: через диету. Диета способствует как снижению веса, так и его набору, поскольку является особым режимом питания с выборочной корзиной продуктов, при котором приемы пищи характеризуются систематичностью, умеренностью и сбалансированностью
Необходимость белка для организма
Диета, служащая цели набора веса, должна быть богата сложной белковой пищей, а также растительной клетчаткой. К первому виду продуктов относятся все виды мяса с умеренным содержанием жиров: говядина, баранина, телятина, индейка, курятина, ягнятина и свиная вырезка (цельные куски мяса поперечного сечения с практически полным отсутствием сала).
Для того, чтобы структура белков осталась максимально сохранённой, а значит сохранялась и питательная ценность продукта, мясо рекомендуется либо подвергать варке, либо запекать в духовом шкафу. Усвоение мяса прекрасно проходит в сочетании с зелёными листовыми овощами под легкими заправками без майонеза: шпинатом, брюссельской, пекинской или белокочанной капустой, брокколи или листовым салатом.
Как продукты подойдут для того, чтобы набрать вес?
Ценнейшую растительную клетчатку содержит хлеб из муки грубого помола, а также такие не слишком популярные крупы как: перловка, полба и пшено.Приемы пищи должны быть не менее четырёх раз в день (с учетом полдника) с потреблением однородных порций весом в 250 – 300 грамм (берётся вес основного второго блюда). В следовании задачи, как набрать вес для девушки без вреда для её самочувствия, важно “не перегибать палку” и выдерживать систематичность. Режим в данном случае обязателен.
В отношении фруктов и овощей особое предпочтение следует отдать бананам: содержащийся в их составе крахмал имеет легкую структуру, высвобождает при своём распаде большое количество энергии для организма. Также полезными свойствами, пригодными для набора веса, обладает сладкий картофель (батат), чечевица (содержащая растительный белок) и кукуруза. Растительный белок беднее по своим питательным свойствам по сравнению с его животным аналогом, однако обязательность его присутствия в рационе также неоспорима.
