Статистика заболеваний спинного отдела
Сидение перед телевизором, постоянная работа за компьютером и слишком долгое лежание в постели — вот основные причины, по которым у нас формируется боль в спине.
Долгие дни в офисе, сидение сгорбившись за мобильным телефоном или планшетом — это наш распорядок дня. Даже когда нам следует сделать перерыв и проявить активность, мы предпочитаем игнорировать советы экспертов. Именно эти вредные привычки привели к тому, что трое из четырех человек страдают от болей в спине.
По данным Британской ассоциации хиропрактиков, сидение сгорбившись перед телевизором или слишком долгое лежание в постели являются основными причинами, по которым у нас болит спина. Опросив 2000 человек, британские эксперты обнаружили, что 82 процента людей проводят за компьютером шесть или более часов в день, в то время как почти половина респондентов заявили, что они проводят от двух до шести в день перед телевизором. На момент исследования 77 процентов респондентов жаловались на боли в спине или шее, а четверть респондентов боролись с болью каждый день!
«Мы все больше и больше становимся оседлой нацией и изо всех сил пытаемся выключить себя — будь то сидение за столом или лежание на диване, наклон над мобильным телефоном или слишком долгое лежание в постели, эффекты современного образа жизни приносят свои плоды…», — прокомментировал мануальный терапевт Риши Лоати. Он добавил: «Понимание того, как правильно сидеть и оставаться активным, может улучшить осанку, укрепить мышцы и, следовательно, уменьшить боль в шее и спине».
Профилактика болей в спине при сидячей работе
Сядьте прямо, спина прямая, руки прижаты к телу, а край экрана находится в плоскости бровей. Само сиденье стула следует немного наклонить вперед, чтобы колени находились немного ниже по отношению к бедрам. Стопы должны полностью стоять на земле.
Чтобы улучшить кровообращение и дать отдых уставшим мышцам, делайте растяжку и ходите каждые полчаса. Это не обязательно должна быть долгая прогулка — достаточно встать и пройти пару кругов по офису. Выпейте воды, отнесите файл коллеге или попробуйте делать физические упражнения в офисе.
